太ることなく、甘いものを食べたい欲求を抑える間食制限のススメ

私が普段行っているダイエット方法は、間食の制限です。制限といっても、私はもともとポテトチップスや甘いものが大好きなので、それらを完全に食べないようにする、というのは辛いですし現実的でもありませんでした。

 

ここでポイントなのが、「スナックを日常的に頬張るものではなく、自分へのご褒美としての嗜好品にする」ということです。頻度と量が非常に重要です。私の場合は、「週に1日だけ、お菓子5ピースのみ」という制限を設けています。これがアイスクリームやケーキなどになると、お菓子5ピース同等の量だけ食べるようにしています。

 

この頻度と量は人によりマチマチだと思うので、自分で試行錯誤して程よい加減を探してみてください。つまり、自分へのご褒美として食べることでスナックが欲しい欲求は満たしつつも太らない頻度と量を探す、ということです。私の場合、これが週に1日だけですので、日常的に食べる完食としては、フルーツとナッツです。

 

ビタミンや食物繊維が豊富なので、ダイエットだけではなく健康にも良いです。飲み物も水かお茶しか飲みません。100%のフルーツジュースであれば健康的だと思う人もいるかもしれませんが、それには食物繊維が無い分糖分がすぐに吸収されるので、私の場合1日約コップ1/3ぐらいしか飲みません。

 

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